lundi 30 novembre 2015

STL J-5 : Alors, prêt ?

Voila ça approche... non sans un peu d'appréhension. La préparation de ce défi fou qu'est la Saintelyon aura été une formidable école pour moi.

J'ai fait beaucoup de courses pour une première saison. Cette échéance n'est cependant pas comme les autres, je sais que le défi est plus important que d'habitude. 


Je me suis donc beaucoup préparé, le plus sérieusement possible, et finalement je me sens prêt.

Je me suis préparé au feeling, en me donnant une trame à suivre. C'était plus une liste de jalons à parcourir en fait. Je ne suis vraiment pas adepte des plans tout fait... j'aime ma liberté et écouter ce que me corps me raconte. 

Tensions, fatigue, gênes diverses, et hop j'adouci ma séance. Foulée légère, cardio bas, envie de se taper, bim je monte dans les tours, me colle des bosses, des km ou des répétitions. 

Une des très nombreuses Salamandres de mon chemin dorénavant fétiche
à Ste Foy les lyon
Alors ça ne veut pas dire que je repousse les charges, bien au contraire !  J'essaie juste de me coller les grosses séances quand le corps et la tête ont envie et sont prêts à encaisser. Je veux durer. 

Beaucoup disent que la récupération fait partie de l'entrainement. C'est peut être le seul plan que je suis finalement ;)

Bref j'adapte ; aux sensations ; et je suis convaincu que ça marche : je ne me suis pas blessé alors que mes records de charges ont tous été explosés ! Ça me confirme que j'ai trouvé "mon truc"...

Pour vous synthétiser rapidement ce que je ne vous ai pas déjà raconté (voir mes CR de courses de préparation à partir de septembre), je vous dirais surtout que j'ai enfin fait des vraies séances de qualité. Merci TO69 sur ce point, je ressens déjà les bienfaits de ces efforts. (sur le coup ça pique)

Par contre, je n'ai toujours pas réussi à m'essayer au fractionné structuré/ ou aux séances de VMA (au moins j'ai de quoi faire pour encore progresser !).

Coté alimentation, il y a du mieux, je commence à m'habituer à manger en course, avec plus de régularité.

Coté matos, toujours CimAlp, avec en plus l'annonce d'une belle aventure pour l'année 2016 ;)

Je vais aussi en profiter pour remercier tous ceux avec qui j'ai couru sur cette période (et ils sont nombreux), car c'est tout de même beaucoup plus sympa de partager une sortie ! 

Merci à vous, par vos participations sur le terrain ou par le net, la préparation aura été un plaisir !

Enfin, pour donner quelques chiffres :

  • Septembre, le mois "test" = 16h20/150km/4500D+ Trail & 6h/90km/1000D+ VTT
  • Octobre, le mois "qualité" = 18h30/165km/4350D+ Trail
  • Novembre, le mois "volume" = 20h45/205km/5600D+ Trail

Novembre aura été mon mois record à bien des titres. Je fini en bon état, et j'ai même dû apprendre à me retenir pour ne pas trop en faire !

Bref voici la vue de mes 7 dernières semaines de préparation, cette dernière semaine étant vouée à un repos total !




















Pour finir, comme d'habitude, essentiellement des photos qui illustrent les sorties de cette période de prépa. Bonne visite à tous, merci encore pour votre suivi !

Parce que les salamandre en ville c'est possible, en voila une autre en photo et en vidéo ;)












On a eu un été indien assez exceptionnel. Voici quelques couchers de soleil pris en quittant le bureau, pour aller m’entraîner et rejoindre Fourvière cachée sur ces images ;)



















Les entraînements TrailOutdoor69 qui piquent :





Une sortie dans les vignes Chapoutier (la Chapelle) avec le TRGV dans une purée de poix n'aura pas permis une belle image, c'est donc partie remise !

Normalement ça rendait cette photo....qui n'est donc pas de moi ;)
Une virée dans les Monts d'Or avec un temps extra








Et puis une sortie longue comme jamais j'en avais fait jusque là : 35km & 1500D+ pour faire le tour des monts d'Or (Verdun, Py, Thou, Cindre, Narcel...). Du bonheur celle là !






Il est pour Apo celui là ;)












Une sortie urban bien sympa avec la rencontre de Nicolas. Merci encore pour ce test improvisé des Altra One 2.5 : de la bombe ;)






Une sortie aux Monts d'Or qui s'est raccourcie prématurément... chasseurs... un retour sous le grésil !



La récidive avec Nicolas, avec une vraie bonne sortie sur le single des salamandres.

La prochaine avec une planche de fromage et un verre de vin ? ;)

Une dernière avec le Viking en mode up & down sur la butte de Fourvière !

























This is the end...

Maintenant, on fait du jus toute la semaine et on verra si ma prépa maison était bonne !

A très bientôt ! avec j'espère un Tshirt Finisher... ;)



3 commentaires:

  1. Le Tshirt finisher, c'est certain. Reste à réaliser ton objectif de temps, ce qui je pense est clairement faisable avec les jambes que tu as :-)

    Fais toi plaisir sur ce long bout de plat, mais ne t'endors pas. L'année prochaine, le viking t'emmène tâter du D+ ;-)

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  2. Je te sens fin prêt là, ça va le faire en beauté j'en suis sûr. Bon repos, bon jus, et surtout bon week-end prochain !!
    J'irai peut-être faire des photos à l'arrivée dimanche, alors ne vas pas trop vite hein sinon je vais te louper xD

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  3. Merci les copains, rendez vous le 6 pour voir si vous aviez raison :)

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