Dav Into The Wild: février 2015

dimanche 22 février 2015

Reprise des sorties longues : Reco du Trail des Cabornis

Cette semaine de reprise s'achève en beauté : Une sortie longue pour la préparation du Trail des Cabornis !

Une belle rando course en mode reporter comme vous allez le voir !

Le parcours 2015 étant encore secret, je me suis basé sur la trace 2014. Quelques écarts seront à prévoir et à découvrir ce 8 Mars ! :)

Coté physique & sensations, j'ai trouvé le départ difficile, on démarre directement par une belle cote pour prendre environ 200D+ dans les dents. Ça donne le ton, autant dire que la reprise était musclée... Cela dit, c'est pratique car le peloton devrait rapidement s'étirer le jour de la course !

Les descentes sont soit du bitume (ça tape...).... soit très techniques, et relativement piégeuses. J'ai couru dans des rivières de boue, blindées de cailloux planqués par les feuilles mortes.

Donc le jour J si c'est toujours aussi trempé, attention danger, prévoyez une (très) grosse accroche !

Aussi, le Trail des Cabornis est une belle occasion culturelle (si si !) Le parcours est parsemé de Cabornes, bassins en pierre des Monts d'Or, carrières de pierre, châteaux, monuments... c'est vraiment à faire !

Au global le parcours est finalement une succession de grosses cotes, suivies de superbes descentes techniques (la dernière est ma favorite). L'économie dans les côtes est donc de mise pour assurer des descentes à fond :)

Outre le coté technique lié à la boue et les séances de photos propres à cette virée, j'ai quelque peu traîné les pattes : les muscles ont du boulot pour se refaire ! Je sens encore les courbatures de la PPG + la sortie... lol

Encore 2 semaines de boulot sur le dénivelé et j'espère retrouver mes jambes :)

23km et 1100 D+ sont annoncés sur le papier. Ma sortie était légèrement inférieure en km, à quelques écarts près. Donc pas d'inquiétudes si vous connaissez déjà le parcours par coeur, c'est normal.

Allez, quelques photos pour illustrer cette reco en attendant la course :

Forcément c'était très nuageux ce jour là... je reviendrais pour la vue !

Dans les nuages

Bassin en pierres des Monts d'Or

Une rivière mais sans boue !

Là par contre... :)

Un exemple des sentiers piégeux pour les chevilles (en montée celui là)

Un passage plat ! On récupère dans un cadre sympa.

De looooongs escaliers improbables

Ambiance mystique dans cette longue montée brumeuse

Et mon selfie avec Jolly Jumper... quoi ? c'est pas lui ? :)

Semaine prochaine, nouvelle reco de prévue : Première Partie du 45km du Trail de Mirmande !

Les cuissots vont déguster... ;)

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jeudi 19 février 2015

Enfin la reprise !

Après tous ces jours d'attente, ENFIN, le radiologue me confirme que je peux reprendre l'entrainement ! Place à la reprise ! Préparation au Trail des Cabornis lancée ! Mirmande, j'arrive !

Pour fêter ça, j'ai tenu à aller aux Monts d'Or pour une sortie plaisir en douceur très typée Trail. (sortie du 12/02)
Une petite boucle sympa de 12km où j'ai senti que la régularité de l'entrainement compte plus que jamais : marche dans les montées, souffle court, appui imprécis.... rien a voir avec les sorties passées, mais le plaisir lui reste immense :)

Un beau plan de vue entre deux sentiers, sur l'ouest Lyonnais (Cliquez pour mieux voir)

Pour réveiller le corps, rebelote le lendemain : 11km suivi de 9km le surlendemain. Soit 3 jours de running enchaînés. La foulée est bien souple (cool j'ai pas perdu ça), mais les muscles ont bien fondu, ils faut réveiller tout ça ! encore 3.5kg à reprendre !

Merci à Mathieu Montagne pour les virées urbaines en mode "cool" ! C'était bien sympa :)

Ce qui est assez étonnant c'est l'attitude du corps après autant de temps sans effort. Les deux dernières sorties (en ville) ont été faites sans forcer (en conversation) à des allures pourtant nettement supérieures à celles d'entrainement avant coupure. Certes le cardio est assez élevé mais pas non plus de façon incohérente étant donné le manque d'entrainement des jours passés.

J'en conclu donc que le repos "forcé" aura été grandement bénéfique. Complètement régénéré le corps est à fond, on performe sans forcer ! Les patrons de la discipline ont raison : la récupération fait partie de l'entrainement !

Donc ce weekend, Sortie longue (tranquillos) aux Monts d'Or en mode OFF sur le parcours du Trail des Cabornis !

Je vous ramène des images et des impressions de cette reco sur le prochain post !

Pour patienter, une video de la reco par les Gones Raideurs :

Ah j'oubliais, inscription sur le LUT 36km done ! les inscriptions partaient trop vite, j'ai préféré assurer pour pas manquer le coche !

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dimanche 8 février 2015

Programme 1er Trimestre 2015

Bon alors évidemment, tout n'a pas démarré comme prévu, mais voici le programme du premier trimestre.

~~17 Janvier - Nuit Blanche du Pilat - Le Bessat (42) - 14km - 400D+~~ (forfait)

08 Mars - Trail des Cabornis - Chasselay (69) - 23km - 1100D+

29 Mars - Trail de Mirmande - Mirmande (26) - 45km - 2000D+

Peu d'échéances pour favoriser l'entrainement, avec un gros objectif qui donnera le ton de l'année : mon premier trail long @homedansladrome : Mirmande :)

La prépa n'est pour le moment pas là, j'ai simplement couru 10km le 1er Février pour tester. J'ai une douleur thoracique quand je tousse donc je me retient d'aller courir et préfère miser sur une récup complète.

Après une première annulation, je vois les Cabornis se rapprocher... Je sais que je serais apte en 2 semaines d'entrainement donc je croise fort les doigts : il faut que ca passe...

Les doutes sont présents, je ne sais pas si l'entrainement sera suffisant pour assurer à Mirmande. Pourvu que je puisse rapidement me remettre à courir...

Wait & See...

dimanche 1 février 2015

Début d'année compliqué... et Chamonix !

2015, démarre avec la reprise du boulot : Planning compliqué, mais l'envie de courir est là donc je parviens à maintenir mes sorties.

C'est là que le début d'année prend un autre tournant que prévu...

Sortie longue en mode Urban Trail dans Lyon le mercredi 7 janvier, super sympa.

Mais le Weekend du 9-10...

3 jours consécutifs à 40°C de fièvre.
Médecin.
Pneumopathie.
Radios.
Antibios 10jours.
Arrêt de travail une semaine (encore une première...).
Plus de course jusqu'à nouvel ordre.
Nuit Blanche du Pilat du 17/01 annulée, pas en état.
3/4 semaines minimum annoncées pour se remettre.
Janvier Out, Février compromis.

Booom !
L'année démarre mal.

Heureusement, on avait prévu des vacances du 24 au 31 janvier, pour une semaine découverte à Chamonix et profiter de la neige en famille. Ça sera évidemment sans poser les pieds sur une planche, mais ce sera en famille et c'est finalement l'essentiel.

Décors sensationnels, c'est juste magique ce coin.... Le Mont Blanc, les Aiguilles, la Mer de Glace, Chamonix centre, l'UTMB..... mythique tout ça...

20 jours sans pouvoir courir.... Bon.... comme j'allais un peu mieux en fin de séjour j'ai chaussé les Sense (que j'avais prises au cas où) pour aller tester la poudreuse dans le parcours nordique (à plat)... j'ai pas pu résister... Sortie light il ne s'agit pas de faire n'importe quoi non plus ! ce sera 6.5km avec le plus grand plaisir, un décor de folie avec la poudreuse fraîchement tombée, même si je sentais bien que j'étais beaucoup plus limité physiquement qu'avant. Pas grave ça reviendra, je suis déjà super content d'avoir simplement pu y aller !

Quelques photos ci dessous :)