Reprise des sorties longues : Reco du Trail des Cabornis

Cette semaine de reprise s'achève en beauté : Une sortie longue pour la préparation du Trail des Cabornis !

Une belle rando course en mode reporter comme vous allez le voir !

Le parcours 2015 étant encore secret, je me suis basé sur la trace 2014. Quelques écarts seront à prévoir et à découvrir ce 8 Mars ! :)




Coté physique & sensations, j'ai trouvé le départ difficile, on démarre directement par une belle cote pour prendre environ 200D+ dans les dents. Ça donne le ton, autant dire que la reprise était musclée... Cela dit, c'est pratique car le peloton devrait rapidement s'étirer le jour de la course !

Les descentes sont soit du bitume (ça tape...).... soit très techniques, et relativement piégeuses. J'ai couru dans des rivières de boue, blindées de cailloux planqués par les feuilles mortes.


Donc le jour J si c'est toujours aussi trempé, attention danger, prévoyez une (très) grosse accroche !

Aussi, le Trail des Cabornis est une belle occasion culturelle (si si !) Le parcours est parsemé de Cabornes, bassins en pierre des Monts d'Or, carrières de pierre, châteaux, monuments... c'est vraiment à faire !

Au global le parcours est finalement une succession de grosses cotes, suivies de superbes descentes techniques (la dernière est ma favorite). L'économie dans les côtes est donc de mise pour assurer des descentes à fond :)


Outre le coté technique lié à la boue et les séances de photos propres à cette virée, j'ai quelque peu traîné les pattes : les muscles ont du boulot pour se refaire ! Je sens encore les courbatures de la PPG + la sortie... lol

Encore 2 semaines de boulot sur le dénivelé et j'espère retrouver mes jambes :)


23km et 1100 D+ sont annoncés sur le papier. Ma sortie était légèrement inférieure en km, à quelques écarts près. Donc pas d'inquiétudes si vous connaissez déjà le parcours par coeur, c'est normal.


Allez, quelques photos pour illustrer cette reco en attendant la course :

Forcément c'était très nuageux ce jour là... je reviendrais pour la vue !

Dans les nuages

Bassin en pierres des Monts d'Or

Une rivière mais sans boue !

Là par contre... :)

Un exemple des sentiers piégeux pour les chevilles (en montée celui là)

Un passage plat ! On récupère dans un cadre sympa.

De looooongs escaliers improbables

Ambiance mystique dans cette longue montée brumeuse

Et mon selfie avec Jolly Jumper... quoi ? c'est pas lui ? :)

Semaine prochaine, nouvelle reco de prévue : Première Partie du 45km du Trail de Mirmande !

Les cuissots vont déguster... ;)

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Enfin la reprise !

Après tous ces jours d'attente, ENFIN, le radiologue me confirme que je peux reprendre l'entrainement ! Place à la reprise ! Préparation au Trail des Cabornis lancée ! Mirmande, j'arrive !

Pour fêter ça, j'ai tenu à aller aux Monts d'Or pour une sortie plaisir en douceur très typée Trail. (sortie du 12/02)
Une petite boucle sympa de 12km où j'ai senti que la régularité de l'entrainement compte plus que jamais : marche dans les montées, souffle court, appui imprécis.... rien a voir avec les sorties passées, mais le plaisir lui reste immense :)

Un beau plan de vue entre deux sentiers, sur l'ouest Lyonnais (Cliquez pour mieux voir)

Pour réveiller le corps, rebelote le lendemain : 11km suivi de 9km le surlendemain. Soit 3 jours de running enchaînés. La foulée est bien souple (cool j'ai pas perdu ça), mais les muscles ont bien fondu, ils faut réveiller tout ça ! encore 3.5kg à reprendre !

Merci à Mathieu Montagne pour les virées urbaines en mode "cool" ! C'était bien sympa :)

Ce qui est assez étonnant c'est l'attitude du corps après autant de temps sans effort. Les deux dernières sorties (en ville) ont été faites sans forcer (en conversation) à des allures pourtant nettement supérieures à celles d'entrainement avant coupure. Certes le cardio est assez élevé mais pas non plus de façon incohérente étant donné le manque d'entrainement des jours passés.

J'en conclu donc que le repos "forcé" aura été grandement bénéfique. Complètement régénéré le corps est à fond, on performe sans forcer ! Les patrons de la discipline ont raison : la récupération fait partie de l'entrainement !

Donc ce weekend, Sortie longue (tranquillos) aux Monts d'Or en mode OFF sur le parcours du Trail des Cabornis !

Je vous ramène des images et des impressions de cette reco sur le prochain post !

Pour patienter, une video de la reco par les Gones Raideurs :

Ah j'oubliais, inscription sur le LUT 36km done ! les inscriptions partaient trop vite, j'ai préféré assurer pour pas manquer le coche !

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