Fin de saison 2015 : Objectif Saintelyon 72km !

Bon et bien nous y voila... on arrive déjà à la fin d'année et la fin de ma première saison trail !

Pour le moment tout s'est bien passé, hormis un abandon sur tendinite qui s'est révélé après coup être une sage décision. L'apprentissage...

Aussi pour bien finir l'année, je vais finalement viser un enchaînement de course pour en préparer une majeure, en lieu et place d'empiler les expériences sur du volume en trail long comme initialement prévu (exit la Ronde de Crussol pour cette année).

Le 5 Décembre à minuit, je serais au départ de la Grande Saintelyon : 72km pour 1800D+ !
Faire Saint Etienne - Lyon en courant quoi !

Mon gros challenge 2015 passera donc par une succession d'étapes pour finaliser ma préparation :

• 4/09 - Nuit des Cabornes - 50km 2500D+.

Objectif : Entrainement long de nuit. Résistance & comportement nocturne sur du long. L'idée est de mesurer le delta pour le jour J. Je ferais la course en mode sortie longue sans pression.

• 27/09 - Alesia Trail - Tendinix - 25km 750D+

Objectif : Mesurer la progression depuis mon premier dossard pour fêter ma 1e année de trail ! le score à battre : 3h08 ! Mon CR de l'année dernière ici.

• Octobre : Pas de dossard

Objectif : Faire du spécifique : Côtes, Fractionnés et sorties longues ! Je vais également essayer de rajouter deux volets à mes entraînements : la préparation mentale et la gestion de l'alimentation/hydratation sur les trails longs.

• 7/11 - Lyon Urban Trail By Night - 26km 750D+

Objectif : Test Vitesse en mode urbain & nocturne.

Crédit Vidéo Laurent Brière (BeTrained Productions)

• 05/12 - Saintelyon - 72km 1800D+

Objectif : Confirmer sur les trail long, et Découverte de la porte d'entrée du monde de l'ultra (préambule). Mais surtout finir en bon état !

J'avais eu une introduction l'année dernière sur le petit format, mon CR ici !

C'est un énorme challenge cette Saintelyon... un peu fou même. L'année dernière je regardais les inscrits avec de grands yeux pleins d'admiration en me demandant comment c'est possible : 72km, de nuit, en plein froid, de la boue et de la neige... Warrior !

Je sais que je tiens bien 6/7h de course de jour. Là ce sera une nouvelle première car il faut s'attendre à un 8/10h pour sur !

J'ai encore beaucoup de boulot pour y arriver. Il reste environ 3 mois de préparation. Je pense que la vitesse sera la clé. On va bosser pour ça.

Grosse motivation, grosse envie, au boulot !

Retour en Bretagne sur les singles du GR34

Voila les vacances Bretonnes sont achevées, même si il reste encore une semaine à Lyon avant la reprise du boulot.

L'année dernière les vacances d'été avaient été le point de départ de mon aventure trail. Cette année, j'ai pu mesurer les changements, améliorations, faire un mini bilan, décider du programme trail à venir.

J'aurais bien couru sur les deux semaines, en respectant au mieux les temps de récupération.

Avantage/Handicaps sur la période : l'hydratation ! St Yorre à donf et....Bières bretonnes à donf... je vous laisse chercher ce qui peut handicaper ;)

En météo, ben le top... pendant que la France grillait on bénéficiait d'un joli 22/26°C... les photos démontreront aux sceptiques qu'il peut faire beau en Bretagne (même sur toute la durée d'une sortie longue ^^)

Alors coté bilan trail ça dit quoi ? Ben déjà : Que du plaisir au menu ! 

Par rapport à l'année dernière on notera deux nouveautés : Plusieurs séances de qualité et une sortie longue ! 

Donc plus de volume au final bien sur, mais à mon avis avec un bon équilibre sur ces séances, pour un ensemble efficace & ludique.

Vous trouverez ci dessous une petite synthèse des sorties, avec surtout un max de photos. Enjoy !

2 Août, Proprioception dans les grèves (1h25, 12.6km, 262D+) 

Happy !

Sympa à courir :)

4 Août, Fartleck (52min, 10km, 90D+)

avec rando & vélo en supplément, une bien belle journée :)

6 Août, Training Côte 7 x 60D+ (1h34, 16.6km, 492D+) 

Costaud la séance :)

7 Août, Pied nus sur plage (20min, 4.2km) 

Excellent exercice que de courir pied nu dans l'eau, à ras la plage, ça fait monter les genoux et on se sent léger !

bon les gens nous regarde bizarrement faire des aller retour quand même... :)

 

8 Août, OFF Course de la Mer (3h10, 28km, 500D+)

Ma plus belle sortie bretonne : sous le charme !

En face c'est l'archipel de Bréhat !

vu d'en "haut" (un "haut" breton quoi....)

Petit port de Loguivy sur mer où je suis allé remplir un bidon au bar
(en eau hein...)

Le début des superbes vues sur le Trieux (une grande langue de mer qui crée des mini calanques tout le long du GR)

 

9 Août, Rando familiale à Ploumanac'h, côte de granite rose

 

10 Août, Rando familiale sur l'Archipel de Bréhat (3h, 10km)

Ma future maison. Ou pas...

 

11 Août, Endurance active sous la bruine (1h19, 12.8km, 282D+)

Température idéale, cette sortie était un bonheur !

 

12 Août, Travail de foulée & cadence (54min, 10.2km, 69D+)

Le dernier run... un beau travail de foulée avant & médio pied, tout en jouant sur la cadence !

Un coin magnifique cette baie de Paimpol/Bréhat n'est ce pas ?
J'espère que vous avez également passé de bonnes vacances, car moi je me suis régalé !

La suite du programme : préparation des défis de fin d'année !

A très bientôt avec du new : Une sortie longue aux 3 becs ce dimanche et je vous donnerais aussi les courses/challenge que je me suis fixé pour finir 2015.

A+