samedi 15 août 2015

Retour en Bretagne sur les singles du GR34


Voila les vacances Bretonnes sont achevées, même si il reste encore une semaine à Lyon avant la reprise du boulot.


L'année dernière les vacances d'été avaient été le point de départ de mon aventure trail. Cette année, j'ai pu mesurer les changements, améliorations, faire un mini bilan, décider du programme trail à venir.

J'aurais bien couru sur les deux semaines, en respectant au mieux les temps de récupération.


Avantage/Handicaps sur la période : l'hydratation ! St Yorre à donf et....Bières bretonnes à donf... je vous laisse chercher ce qui peut handicaper ;)


En météo, ben le top... pendant que la France grillait on bénéficiait d'un joli 22/26°C... les photos démontreront aux sceptiques qu'il peut faire beau en Bretagne (même sur toute la durée d'une sortie longue ^^)

Alors coté bilan trail ça dit quoi ? Ben déjà : Que du plaisir au menu ! 

Par rapport à l'année dernière on notera deux nouveautés : Plusieurs séances de qualité et une sortie longue ! 

Donc plus de volume au final bien sur, mais à mon avis avec un bon équilibre sur ces séances, pour un ensemble efficace & ludique.



Vous trouverez ci dessous une petite synthèse des sorties, avec surtout un max de photos. Enjoy !

2 Août, Proprioception dans les grèves (1h25, 12.6km, 262D+) 








Happy !

Sympa à courir :)





4 Août, Fartleck (52min, 10km, 90D+)



avec rando & vélo en supplément, une bien belle journée :)

6 Août, Training Côte 7 x 60D+ (1h34, 16.6km, 492D+) 



Costaud la séance :)



7 Août, Pied nus sur plage (20min, 4.2km) 


Excellent exercice que de courir pied nu dans l'eau, à ras la plage, ça fait monter les genoux et on se sent léger !


bon les gens nous regarde bizarrement faire des aller retour quand même... :)



 

8 Août, OFF Course de la Mer (3h10, 28km, 500D+)


Ma plus belle sortie bretonne : sous le charme !

En face c'est l'archipel de Bréhat !

vu d'en "haut" (un "haut" breton quoi....)





Petit port de Loguivy sur mer où je suis allé remplir un bidon au bar
(en eau hein...)

Le début des superbes vues sur le Trieux (une grande langue de mer qui crée des mini calanques tout le long du GR)









 

9 Août, Rando familiale à Ploumanac'h, côte de granite rose








 

10 Août, Rando familiale sur l'Archipel de Bréhat (3h, 10km)




Ma future maison. Ou pas...



 

11 Août, Endurance active sous la bruine (1h19, 12.8km, 282D+)


Température idéale, cette sortie était un bonheur !





 

12 Août, Travail de foulée & cadence (54min, 10.2km, 69D+)


Le dernier run... un beau travail de foulée avant & médio pied, tout en jouant sur la cadence !







Un coin magnifique cette baie de Paimpol/Bréhat n'est ce pas ?
J'espère que vous avez également passé de bonnes vacances, car moi je me suis régalé !

La suite du programme : préparation des défis de fin d'année !

A très bientôt avec du new : Une sortie longue aux 3 becs ce dimanche et je vous donnerais aussi les courses/challenge que je me suis fixé pour finir 2015.

A+

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